Pour t'aider à naviguer dans ce que tu vis, je t'offre deux fiches mémo au format PDF.
La première t'invite à explorer le vocabulaire de tes émotions — pour nommer avec précision ce qui se passe en toi, au-delà du simple "ça ne va pas".
La seconde t'accompagne dans l'identification de tes besoins fondamentaux — pour comprendre ce que tes émotions essaient de te dire, et ce dont tu as vraiment besoin maintenant.
Tu peux les parcourir dans l'ordre qui te semble juste, revenir dessus au fil du temps, ou simplement les garder à portée de main comme un repère.
Il n'y a rien à analyser à la perfection. Juste à commencer à te lire, avec douceur.